Aufschlag Plus Eins im Tennis

Den Aufschlag Plus Eins verbessern

So stellte 2021 die USTA (US-amerikanischer Tennisverband) ihre Empfehlungen zum Training des Aufschlags plus eins und dessen Grundprinzipien vor. Der nationale Trainerstab betonte, wie wichtig es ist, Aufschlag und Aufschlag +1 (den ersten Schlag des Aufschlägers nach dem Aufschlag) technisch, taktisch und mental zu verbessern.

Daten aus 2019 zeigen, dass bei den 4 Grand Slams die Ballwechsel meist nur 1 bis 4 Schläge dauern. Die Australian Open verzeichneten 67% und der Durchschnitt aller vier lag bei 59%, was zeigt, wie wichtig es ist, den Aufschlag plus eins zu trainieren.

Das gilt nicht nur für Erwachsene. Untersuchungen zeigen, dass von 12- bis 18-Jährigen die Ballwechsel kürzer werden und solche mit 4 Schlägen oder weniger mit dem Alter häufiger auftreten: von 46% auf 58% bei Jungen und von 50% auf 55% bei Mädchen.

Die Ziele eines effektiven Aufschlägers

Um die Bedeutung des Trainings des Aufschlags plus eins zu unterstreichen, nannte Jose Higueras die Ziele eines effektiven Aufschlägers:

1. Geh auf deine Ziele los: Setze dir im Kopf ein Ziel und gehe wirklich darauf zu.
2. Nutze die Chance nach dem Return maximal.
3. Werde beim ersten und zweiten Schlag besser.

Er fügte hinzu, der Schlüssel sei, die mentale und körperliche Verfassung so zu trainieren, dass man auf den Plus-eins-Schlag gut vorbereitet ist. Das Training muss eine Vielfalt an Returns bieten, um den Geist darauf einzustellen, auf alles vorbereitet zu sein, was zurückkommt, ob hoher Ball oder direkter Schlag nach links oder rechts, in der Erwartung, dass der Ball zurückkommt. Denke nicht daran, den Punkt schon mit dem ersten Schlag zu beenden.

Philosophie des Aufschlags Plus Eins

Die Philosophie des Aufschlags Plus Eins konzentriert sich auf den Kopf und die Vorausplanung. Die Taktik besteht darin, die Platzierung des Aufschlags zu nutzen und deinen nächsten Schlag nach dem Return vorzubereiten, um den Vorteil zu maximieren. Beinarbeit ist entscheidend, ebenso die Aufschlagserholung und die Vorbereitung der Plus-eins-Technik.

Entwicklung des Aufschlags Plus Eins

Technisch sollte der Aufschläger eine solide Aufschlagbewegung entwickeln, die es ihm erlaubt, Aufschläge effizient und konstant unter Druck auszuführen und sich für den Aufschlag +1 in Position zu bringen.

Taktisch sollte der Aufschläger die Aufschläge nach außen, auf den Körper und auf das T platzieren. Er kann die Merkmale variieren und Vorhand wie Rückhand gleichermaßen für den Aufschlag +1 nutzen.

Körperlich ist es wichtig, mit guter Aufschlagtechnik die Schultergesundheit zu erhalten. Finde nach der Aufschlagserholung ein gutes Gleichgewicht und nimm die richtige Lauflinie zum Aufschlag +1.

Mental sollte der Aufschläger einen Plan für den Aufschlag +1 entwickeln, der unter Druck umsetzbar ist, mit der Fähigkeit, ihn an die Situation anzupassen. Sei proaktiv statt reaktiv.

Die Aufschlagplatzierung trainieren

Trainer können den Aufschlag verbessern, indem sie die Platzierung üben, die für den Erfolg des Aufschlags plus eins entscheidend ist. Das Training kann damit beginnen, alle Ziele mit unterschiedlichem Spin, Tempo, Höhe, Tiefe und Breite zu treffen. Anschließend bringt der Trainer dem Spieler die Grundmuster mit Vorhand und Rückhand als +1 bei und versucht, den Vorteil ohne erzwungene Fehler zu maximieren.

Dem Aufschlag plus eins Priorität geben

Trainer sollten dem Training von Aufschlag und Aufschlag +1 in ihren Einheiten mehr Priorität einräumen. Rückprallziele steigern Spaß und Engagement im Unterricht. So entwickeln Spieler das richtige Timing, die richtige Häufigkeit und Dauer. Mit Rückprallzielen und Vorgaben (zum Beispiel 2 Ziele in 25% der Fälle treffen) hat der Spieler die Freiheit, eigenständig Wege zur Verbesserung zu entdecken.

Die Bedeutung des Aufschlags Plus Eins im heutigen Spiel

Dieses Dokument bündelt Forschung, Analysen und Kommentare von Wissenschaftlern, Tennistrainern und anderen Sportprofis zur Bedeutung kurzer Punkte im heutigen Tennis.

Forschung und Analysen von Turnieren weltweit, darunter die Australian Open und Wimbledon, zeigen, dass die ersten 4 Schläge eines Ballwechsels immer wichtiger werden. Spieler, die mehr Punkte mit ihren ersten beiden Schlägen gewinnen (dem Aufschlag plus eins), gewinnen weit häufiger als jene, die lange Ballwechsel dominieren.

Craig O’Shannessy, Strategieanalyst der ATP World Tour: „Aufschlag +1 ist eine konkrete Taktik, die Aufschlag und den ersten Grundschlag danach zu einer einzigen, verheerenden Einheit verbindet. Schlag auf. Folge sofort mit einer Vorhand. Gewinne den Punkt. Die Vorhand-nach-Aufschlag-Strategie ist eine extrem starke Taktik, die Spieler aller Niveaus nutzen können, auch du.“